ہر روز ایک جملے کی جرنلنگ کے حیرت انگیز فوائد

1986 سے 2011 تک ، اوپرا ونفری نے میزبانی کی اوپرا ونفری شو. یہ ہمہ وقت کا سب سے زیادہ درجہ بند ٹاک شو تھا اور اس وقت شمالی امریکہ میں ٹیلی ویژن سیٹ کے مالک تقریبا کسی سے بھی واقف تھا۔

1980 اور 1990 کی دہائی کے دوران ، “آل میڈیا کی ملکہ” نے ایک ایسا برانڈ بنایا جو ٹیلی ویژن اسکرین سے بہت دور ہے۔ وہ ارب پتی ، ایک معروف مخیر حضرات ، اور آزادی کے صدارتی تمغے کی وصول کنندہ بن گئیں۔ اور جب وہ ان دیگر دنیاوی کامیابیوں کی طرف کام کرنے میں مصروف تھی ، اوپرا نے ایک سادہ سی عادت پر انحصار کیا: جرنلنگ۔

جرنلنگ صرف آپ کی زندگی کے بارے میں سوچنے اور اسے لکھنے کا کام ہے۔ بس۔ مزید کچھ کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن اس کی سادگی کے باوجود ، ڈیلی جرنل نے بہت سارے پُرجوش لوگوں کے کیریئر میں کلیدی کردار ادا کیا ہے۔

جیسا کہ آپ توقع کرسکتے ہیں ، جرنلنگ بہت سارے مصنفین کی پسندیدہ عادت ہے۔ مارک ٹوین سے لے کر ورجینیا وولف ، فرانسس بیکن سے جان ڈیڈین ، جان شیور سے ولادیمیر نابوکوف۔ 1 ان فنکاروں میں سے کسی سے بھی ایک جریدہ شاذ و نادر ہی دور تھا۔ سوسن سونٹاگ نے ایک بار دعوی کیا تھا کہ اس کا جریدہ وہ جگہ ہے جہاں اس نے “خود کو تخلیق کیا تھا۔” 2

جرنلنگ کو بہت سارے شاندار مفکرین اور موجدوں نے استعمال کیا ہے۔ چارلس ڈارون۔ میری کیوری۔ لیونارڈو ڈا ونچی۔ تھامس ایڈیسن۔ البرٹ آئن اسٹائن۔ 3 واضح طور پر ، پوری تاریخ میں قائدین اور سیاستدانوں نے جرائد کو ایک نہ کسی شکل میں رکھا ہے۔ جارج واشنگٹن ، ونسٹن چرچل ، اور مارکس اوریلیئس جیسے لوگ کھیلوں کی دنیا میں ، ایک سے زیادہ طلائی تمغوں کے فاتح کیٹی لیڈکی جیسے کھلاڑی ، اور میراتھن میں عالمی ریکارڈ رکھنے والے ایلیوڈ کیپچوج ، اپنے روزانہ کی ورزش پر غور کرنے اور ان کی تربیت کو بہتر بنانے کے لئے جرائد پر انحصار کرتے ہیں ۔5

تاریخ کے بہت سارے سب سے بڑے مفکرین نے جرنلنگ میں وقت کیوں گزارا ہے؟ کیا فوائد ہیں؟

جرنلنگ آپ کے لئے کیا کر سکتی ہے

تقریبا کوئی بھی اپنے خیالات کو اپنے سر اور کاغذ سے نکالنے سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ جرنلنگ کے زیادہ فوائد ہیں اس سے کہیں زیادہ میرے پاس وقت کا احاطہ کرنے کا وقت ہے ، لیکن مجھے اپنے کچھ پسندیدہ کی نشاندہی کرنے کی اجازت دیں۔

جرنلنگ پرانے تجربات سے نئے اسباق سیکھنے کا موقع فراہم کرتی ہے۔ جب اپنی سابقہ ​​جریدے کے اندراجات پر غور کریں تو ، ورجینیا وولف نے ریمارکس دیئے کہ انہیں اکثر “جھوٹ بولنے کی اہمیت ملتی ہے جہاں میں نے اس وقت کبھی نہیں دیکھا تھا۔” 6

آپ کے پرانے جریدے کے اندراجات کو پڑھنا تھوڑا سا ہے جیسے دوسری بار ایک عمدہ کتاب پڑھنا۔ آپ نئے جملوں کو چنتے ہیں اور ماضی کو مختلف انداز میں دیکھتے ہیں۔ صرف اس وقت ، آپ اپنی زندگی کی کہانی کو دوبارہ پڑھ رہے ہیں۔

جرنلنگ آپ کی یاد کو تیز کرتی ہے۔ جب چیریل بھٹکے ہوئے نے اپنی ہٹ کتاب لکھی ، جنگلی، وہ اپنے جریدے پر بہت زیادہ انحصار کرتی تھی۔ انہوں نے یاد دلایا ، “میرے جریدے نے کون ، کیا ، کیسے ، کب ، اور کیوں اس خصوصیت کے ساتھ فراہم کیا کہ میموری نے دھندلاپن کیا ہوسکتا ہے ، لیکن اس نے کچھ اور بھی کیا: اس نے مجھے 26 سال کی عمر میں اپنے آپ کو ایک واضح اور غیر متزلزل تصویر پیش کیا جو مجھے کہیں اور نہیں مل سکتا تھا۔” 7

وقت آپ کے چہرے کو آپ کے دیکھے بغیر بدل دے گا ، لیکن یہ آپ کے خیالات کو بھی اس کا احساس کیے بغیر بدل دے گا۔ ہمارے عقائد آہستہ آہستہ بدل جاتے ہیں کیونکہ ہمیں تجربہ حاصل ہوتا ہے اور جریدے کے اندراجات میں وقت کے ساتھ آپ کے خیالات کو منجمد کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ اپنے آپ کی ایک پرانی تصویر دیکھنا دلچسپ ہوسکتا ہے کیونکہ یہ آپ کو اس کی یاد دلاتا ہے کہ آپ کی طرح نظر آرہا ہے ، لیکن پرانے جریدے کے اندراج کو پڑھنا اور بھی حیرت انگیز ہوسکتا ہے کیونکہ یہ آپ کو یاد دلاتا ہے کہ آپ نے کس طرح سوچا ہے۔

جرنلنگ آپ کو ہر دن کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کی ترغیب دیتی ہے۔ یہ جاننے کے بارے میں کچھ ہے کہ آپ کا دن ریکارڈ کیا جائے گا جس کی وجہ سے آپ سورج غروب ہونے سے پہلے کم از کم ایک اچھا انتخاب کرنا چاہتے ہیں۔ میں کبھی کبھی اپنے آپ کو یہ سوچ کر محسوس کروں گا کہ ، “میں آج رات لکھنے کے لئے کچھ اچھا حاصل کرنا چاہتا ہوں۔”

جرنلنگ آپ کی پیشرفت کا ثبوت فراہم کرتی ہے۔ آج جو اچھی طرح سے چلا گیا اس کے بارے میں ایک جملہ لکھنا آپ کو دیکھنے کے ل something کچھ طاقتور فراہم کرتا ہے جب آپ کو محسوس ہوتا ہے۔ جب آپ کا دن خراب ہوتا ہے تو ، یہ بھولنا آسان ہوسکتا ہے کہ آپ نے کتنی ترقی کی ہے۔ لیکن ایک جریدے کے ساتھ ، نقطہ نظر کا احساس برقرار رکھنا آسان ہے۔ آپ کی سابقہ ​​اندراجات پر ایک نظر اور آپ کے پاس اس بات کا ثبوت ہے کہ آپ نے مہینوں اور سالوں میں کتنا اضافہ کیا ہے۔

یقینا ، جرنلنگ کے بے شمار فوائد کے باوجود ، ایک مسئلہ ہے۔

بہت سے لوگ پسند کرتے ہیں خیال جرنلنگ کا ، لیکن کچھ لوگ اس کے ساتھ رہتے ہیں ایکٹ جرنلنگ کی یہ نظریہ میں بہت اچھا لگتا ہے ، لیکن اسے عادت بنانا ایک اور معاملہ ہے۔

یہ وہ جگہ ہے جہاں ہم اوپرا کی کہانی کی طرف لوٹتے ہیں۔

جرنلنگ کو عادت بنانے کا چیلنج

نومبر 2012 میں ، اپنے 25 سالہ ٹیلی ویژن کیریئر کو سمیٹنے کے بعد ، اوپرا نے لکھا ، “برسوں سے میں شکر گزار ہونے کی طاقت اور خوشی کی وکالت کرتا رہا۔ میں نے بغیر کسی فیل کے ایک مکمل دہائی کے لئے ایک شکریہ جرنل رکھا-اور آپ سب کو بھی ایسا کرنے کی تاکید کی۔ پھر زندگی میں مصروف ہوگیا۔ میرا شیڈول مجھے کچھ راتوں سے دور کردیا۔”

اس نے اپنے ایک پرانے جرائد کو اٹھایا۔

اوپرا نے کہا ، “میں نے سوچا کہ مجھے اب آسان لمحوں کی خوشی کیوں محسوس نہیں ہوئی۔” “1996 کے بعد سے میں نے زیادہ دولت ، زیادہ ذمہ داری ، زیادہ مال جمع کیا تھا ، ہر چیز میں تیزی سے اضافہ ہوا تھا – میری خوشی کے علاوہ۔ میں نے ، اپنے تمام اختیارات اور مواقع کے ساتھ ، ان لوگوں میں سے ایک بن گیا ، جن کے پاس کبھی بھی خوشی محسوس کرنے کا وقت نہیں ہوتا تھا؟ مجھے بہت ساری سمتوں میں بڑھایا گیا تھا ، میں کچھ بھی محسوس نہیں کر رہا تھا۔ بہت مصروف ہے۔”

اس نے اعتراف کیا ، “لیکن حقیقت یہ ہے کہ ، میں بھی 1996 میں مصروف تھا ، میں نے صرف روزانہ کی ترجیح دی تھی۔ میں دن بھر چیزوں کے لئے شکر گزار ہونے کی تلاش میں گزرا ، اور ہمیشہ کچھ دکھایا گیا۔”

زیادہ تر لوگ جانتے ہیں کہ جرنلنگ مددگار ثابت ہوتی ہے ، لیکن وہ اسے ترجیح دینے میں کبھی نہیں آسکتے ہیں۔ ہم جرنلنگ کو رگڑ کے بغیر کیسے بنا سکتے ہیں؟ جرنلنگ کے فوائد حاصل کرنے کا آسان ترین طریقہ کیا ہے جس کے بغیر اس کے بغیر کسی اور ذمہ داری کی طرح محسوس ہوتا ہے؟

جرنلنگ کو آسان بنانے کا طریقہ

میں نے گذشتہ ایک سال کے دوران جرنلنگ کو آسان بنانے کے بارے میں سوچنے میں کافی وقت صرف کیا ہے۔ در حقیقت ، میں نے اس کے بارے میں اتنا سوچا کہ میں نے پریمیم نوٹ بک بنانے والی کمپنی بیرن انجیر کے ساتھ شراکت میں واضح عادت جرنل – ایک مجموعہ ڈاٹ گرڈ نوٹ بک ، ڈیلی جرنل ، اور عادت ٹریکر بنانے کے لئے جو نہ صرف جرنل میں آسانی سے آسان بناتا ہے ، بلکہ کسی بھی عادت کو بڑھانا آسان بناتا ہے۔

لیکن اس سے پہلے کہ میں اپنے سامان کو ہاک کرنا شروع کروں ، آئیے سیدھے کچھ حاصل کریں۔

یہاں سچائی ہے: جرنل کا کوئی بھی “صحیح” راستہ نہیں ہے۔ آپ جہاں چاہیں اور جس طرح سے چاہیں کر سکتے ہیں۔ آپ سب کی ضرورت کاغذ کا ایک ٹکڑا یا خالی دستاویز ہے۔ تاہم ، اگرچہ جرنل کا کوئی صحیح طریقہ نہیں ہے ، لیکن جرنل کا ایک آسان طریقہ ہے…

روزانہ ایک جملہ لکھیں۔

ہر دن ایک جملے کی جرنل کرنے کا بنیادی فائدہ یہ ہے کہ یہ جرنلنگ کرتا ہے تفریح. یہ کرنا آسان ہے۔ یہ کامیاب محسوس کرنا آسان ہے۔ اور اگر آپ ہر بار جرنلنگ ختم کرتے ہیں تو آپ کو اچھا لگتا ہے ، تو آپ اس کے پاس واپس آتے رہیں گے۔

اس کے مفید ہونے کے ل a عادت کو متاثر کن ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔

جرنلنگ کا اشارہ ہے جو جرنلنگ کو آسان بنا دیتا ہے

آئیے اس عمل کے بارے میں بات کرتے ہیں جو میں نے جرنل کو ایک چھلنی بنانے کے لئے ڈیزائن کیا تھا۔

ہر عادت جریدہ کو روزانہ جریدے کو ہر ممکن حد تک آسان رکھنے کے عمل کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس کا آغاز ایک حصے سے ہوتا ہے جسے ایک دن میں ایک لائن کہا جاتا ہے۔

ہر ایک لائن کے اوپری حصے میں فی دن کا صفحہ جرنلنگ کے اشارے کے لئے جگہ ہے۔ جرنلنگ کے اشارے کی کچھ مثالیں ہیں جو آپ استعمال کرسکتے ہیں:

• آج کیا ہوا؟ (ڈیلی جرنل) 9
• آج کے دن میں کیا شکر گزار ہوں؟ (شکریہ جرنل)
• آج میرا سب سے اہم کام کیا ہے؟ (پیداواری جرنل)
• میں نے کل رات کیسے سویا؟ (نیند جرنل)
• آج میں کیسا محسوس کروں گا؟ (موڈ جرنل)

اشارے کے نیچے 31 لائنیں ہیں۔ مہینے کے ہر دن کے لئے ایک لائن۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں آپ ہر دن اپنا ایک جملہ لکھیں گے۔

اپنی جرنلنگ کی عادت کو شروع کرنے کے لئے آپ کو صرف ایک مہینہ کے لئے اپنا اشارہ لکھنا ہے اور ہر دن کچھ الفاظ لکھتے ہیں۔ ایک بار مہینہ مکمل ہونے کے بعد ، آپ 31 خوبصورت جریدے کے اندراجات کو پیچھے دیکھ سکتے ہیں۔ پورا تجربہ جرنلنگ کو اتنا آسان بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ آپ مدد نہیں کرسکتے ہیں لیکن ہر دن اسے کرسکتے ہیں۔

بس۔ آپ اس صفحے پر ایک لائن فی دن کے حصے کی تصویر دیکھ سکتے ہیں۔

یہاں سے کہاں جانا ہے

جب کسی عادت کو ناراضگی کی طرح محسوس ہوتا ہے تو ، آپ کو اس کے ساتھ قائم رہنے کا امکان نہیں ہے۔

جرنلنگ کو بڑی پیداوار کی ضرورت نہیں ہے۔ دن کے وقت کیا ہوا اس کے بارے میں صرف ایک جملہ لکھیں۔ چاہے آپ میرا عادت جریدہ استعمال کریں یا نہیں اس نقطہ کے ساتھ ہے۔

اہم بات یہ ہے کہ آپ اسے دکھانا آسان بناتے ہیں۔ بطور میڈلین ایل اینگل ، مصنف وقت میں ایک شیکن، یہ بتائیں: “ہر دن تھوڑا سا لکھیں۔” 10