Насправді структуроване журналювання (січень 2025 р.)
Я був дуже схвильований, коли побачив епізод Кела Ньюпорта на Structured Journaling, але я був розчарований рекомендаціями:
- Щодня: фіксуйте все, що вам подобається/бачите/думаєте/відчуєте, на молескейн, який ви носите з собою
- Щомісяця: дистиль з молескеїну
- Щороку (жовтень) обдумуйте вивчене та будуйте нові особисті наративи/цілі
Це не зовсім та структура, яку я хочу у своєму житті. Ведення журналу – це щоденна практика, інструмент підзвітності, роздумів і пам’яті. Так, може бути більша структура на місячних/річних горизонтах, але недостатньо структури на щоденних. Я вважаю, що має бути така структура, щоб можна було кількісно оцінити дні та відповідно співвіднести продуктивність/емоції/благополуччя:
Я збираюся використовувати це, щоб нанести на карту те, що я намалював для себе.
- Здоров’я
- чи добре я виспався?
- Чи добре я поїв?
- Я займався спортом?
- Я соціалізувався?
- Чи зменшив я ентропію в своєму оточенні?
- звички
- Чи робив я ранкові сторінки?
- Я відповідав на електронні листи/повідомлення?
- Чи створював я музику/писав?
- Я відправив код?
- Чи планував я наступний день/тиждень?
і відслідковувати настрій. aella використовує daylio
